Moitas mulleres desexan librarse do exceso de peso desde hai tempo pola dieta de trigo sarraceno. Este cereal ten moitas propiedades útiles, polo que a nutrición baseada nel non só contribuirá a reducir o peso corporal, senón que tamén mellorará a saúde do corpo.
A dieta de trigo sarraceno recoméndase a persoas cuxo corpo sufriu o consumo constante de alimentos baixos en proteínas. O trigo sarraceno ten unha posición de liderado en canto a contido en proteínas, polo que, durante o seu uso, pode rexeitar parcialmente os alimentos de carne.
Impacto sobre a saúde
Os beneficios da mingau de trigo sarraceno son coñecidos desde a Grecia antiga. Contén ácido fólico en abundancia, que toma parte activa nos procesos de formación de sangue no corpo humano. Debido a isto, algúns nutricionistas prescriben esta dieta para pacientes con aterosclerose.
Ademais do ácido fólico, o trigo sarraceno contén vitaminas do grupo B, niacina, ferro e calcio. Todos estes compoñentes teñen un efecto positivo sobre as defensas inmunes humanas. Pouco a pouco, vólvese completamente inmune á acción de varios axentes patóxenos.
Ademais, o trigo sarraceno considérase unha boa fonte de enerxía, polo que, mentres perde peso, o corpo non sentirá falta de forza, debilidade e fatiga crónica. Todos os días cunha dieta de trigo sarraceno pasará con pracer e beneficio para o corpo. Durante todo o tempo da dieta, pode desfacerse de ata 10 kg de peso.
Tamén se sabe que o trigo sarraceno axuda a desfacerse da celulite, unha desagradable "casca de laranxa" que a miúdo atormenta incluso ás mulleres delgadas.
Comer con trigo sarraceno obrigará ao corpo humano a queimar tecido adiposo desigual, polo que a manifestación desta enfermidade diminuirá.
Descrición detallada
A dieta do trigo sarraceno na casa é moi fácil de entender, polo que se usa activamente para a perda rápida dunha gran cantidade de peso. Non obstante, para acadar os resultados desexados, debes cumprir estritamente as regras básicas da dieta.
En primeiro lugar, o trigo sarraceno non se pode cociñar do xeito habitual. Durante a cocción pódense destruír a maioría das vitaminas e oligoelementos, polo que estes alimentos non serán beneficiosos para o corpo humano. Para saturar o corpo con substancias útiles, recoméndase elaborar cereais con auga fervendo. Debe estar nel de 8 a 10 horas. É mellor facelo antes de deitarse para que poida cociñar pratos de trigo sarraceno no almorzo.
En segundo lugar, é importante saber que o trigo sarraceno non contén azucre, polo tanto, ao principio, o corpo humano pode experimentar unha escaseza aguda de hidratos de carbono rápidos. Maniféstase en forma de fatiga intensa, perda de humor e dor de cabeza. En canto aparezan os primeiros síntomas, é necesario diluír unha cucharadita de mel nun vaso de auga e beber esta bebida.
A dieta do trigo sarraceno considérase estricta, polo que non se pode seguir máis de dúas semanas. Despois de completar esa dieta, cómpre soportar un mes de descanso para que o corpo teña tempo de rehabilitarse. Non obstante, é importante non gañar quilos extras durante este período, se non, terás que perder peso de novo.
Pros e contras
Falando dos beneficios e perigos da dieta do trigo sarraceno, hai que dicir que ten moitas vantaxes. O primeiro e máis importante é que durante a perda de peso, o benestar dunha persoa non se deteriorará. A sensación de debilidade desaparecerá por completo, xa que o trigo sarraceno é unha boa fonte de enerxía.
Despois duns días desta dieta, hai unha agradable lixeireza no estómago e nos intestinos. Ademais, a gravidade desaparece despois de cada comida, xa que todos os pratos son baixos en calorías e están perfectamente dixeridos no tracto dixestivo.
O trigo sarraceno contén fibra, un limpador intestinal natural. Acumulará todas as substancias tóxicas depositadas neste órgano e logo eliminaraas libremente dun xeito natural. Isto eliminará outra posible causa de aumento de peso.
Este cereal contén vitaminas do grupo B e calcio, que melloran significativamente o estado da pel, as uñas e o cabelo. Axudan ao corpo a fortalecelos, polo que, dúas semanas despois da dieta, notarás que a perda de cabelo diminuíu e as uñas fixéronse máis fortes.
Desafortunadamente, tal dieta pode non ser adecuada para todas as persoas. Debido a isto, ten que someterse a un exame adicional para determinar a idoneidade desta dieta. Aínda que non debilita o estado do corpo, nalgúns casos, o uso constante de trigo sarraceno leva a unha diminución da presión arterial. Para os núcleos, este efecto pode ser moi destrutivo.
O trigo sarraceno contén moita proteína, pero non pode substituír completamente a carne e o peixe. Debido a isto, é posible que esta dieta non sexa adecuada para vexetarianos duros. Necesitarán engadir outras fontes de proteínas vexetais e multivitaminas á súa dieta.
Menú
Cunha dieta de trigo sarraceno para adelgazar, permítese almorzar o trigo sarraceno cocido en auga, pero sen engadir sal. Se o cereal parece insípido, entón podes engadir algunhas culleres de sopa de iogur baixo contido de graxa. O segundo almorzo consiste só en kéfir. Para o xantar, permítese unha ensalada de verduras vermellas e verdes mesturadas con peito de polo cocido. Unha mazá pódese usar como merenda pola tarde.
O trigo sarraceno con cenorias e cebola prepárase para a cea. Antes de deitarse, cando realmente quere comer, pode beber só un vaso de kéfir. Creará unha agradable sensación de plenitude, polo que xa non terás ganas de comer.
Receitas
Para a dieta de trigo sarraceno para adelgazar, é moi importante preparar correctamente os cereais. O trigo sarraceno cocido incorrectamente non contén a cantidade necesaria de nutrientes, polo que pode retardar o metabolismo e causar deficiencia de vitaminas.
Para unha preparación adecuada, bote 1, 5 litros de auga fervendo sobre un quilo de cereal. É recomendable facer este procedemento á noite para que os cereais teñan tempo de infundir á mañá seguinte. Para reducir a perda de calor, os pratos con cereais envólvense nunha manta grosa. Esta cantidade de mingau é suficiente para o día seguinte. Para mellorar o sabor, podes engadir verduras verdes e unha pequena cantidade de carne fervida. Non obstante, hai que esquecer as especias e o sal.
Contraindicacións
A dieta de trigo sarraceno está contraindicada para as mulleres embarazadas e en período de lactación, xa que contén cantidades insuficientes de nutrientes para a nai e o feto. É mellor escoller outro xeito de adelgazar con diabetes, hipertensión, actividade física extenuante, enfermidades gastrointestinais, depresión grave, insuficiencia renal ou cardíaca.
Saír
Despois de completar a dieta de trigo sarraceno, terás que saír dela dalgún xeito, revisando completamente a túa dieta. Se comezas a comer doces e alimentos graxos de novo, nun mes os quilogramos perdidos volverán de novo. Os expertos cren que incluso despois de dúas semanas de dieta de trigo sarraceno, o apetito diminuirá significativamente, polo que será máis doado para o corpo renunciar aos alimentos azucarados.
Algunhas persoas seguen comendo en exceso, polo que engordan de novo. Para evitar que isto ocorra, recoméndase reducir á metade as porcións de alimentos coñecidos. Isto axudarache a levar unha dieta equilibrada sen engordar.
Tamén é importante manter o réxime de auga correcto. O corpo debe necesariamente recibir polo menos 2 litros de auga, se non, o metabolismo pode diminuír.
Conclusión
A dieta de trigo sarraceno considérase unha das dietas mono máis famosas. Este cereal contén unha gran cantidade de proteínas vexetais, vitaminas do grupo B e algúns oligoelementos, que axudan a acelerar o metabolismo e fortalecen aínda máis o sistema inmunitario. É por iso que, despois de completar esa dieta, unha persoa que perde peso non só ten un aspecto atractivo, senón que tamén limpa completamente o seu corpo debido ao alto contido en fibra do trigo sarraceno.